برای کاهش دادن درد عضلات چکار کنیم؟

به گزارش وبلاگ گنجشک، در اغلب موارد، گرفتگی عضله به خودی خود خوب می گردد، اما برای کاهش دادن درد و بهبود سریع آن می توان از درمان های خانگی استفاده کرد.

برای کاهش دادن درد عضلات چکار کنیم؟

به گزارش، علت اصلی گرفتگی و اسپاسم عضلات که بسیار دردناک و غیرقابل کنترل است، تعیین نیست با این حال علت هایی از جمله فعالیت بیش از حد عضله، کمبود آب، ضعف جسمی، کمبود تغذیه و ... را برای آن برمی شمارند. عضله پشت ران و کف پا، بسیار مستعد گرفتگی است.

در اغلب موارد، گرفتگی عضله به خودی خود خوب می گردد، اما برای کاهش دادن درد و بهبود سریع آن می توان از درمان های خانگی استفاده کرد.

1- مایعات مصرف کنید: مصرف نوشیدنی حاوی الکترولیت با ایجاد تعادل مجدد در میزان مواد کانی بدن، مانع از گرفتگی عضله می گردد. توجه داشته باشید، نوشیدنی های حاوی قند بالا، باعث تشدید درد می گردد.

2- مواد غذایی حاوی ویتامین مصرف کنید: گرفتگی عضلات در بعضی موارد بر اثر کمبود مواد کانی و ویتامین است. بهتر است برای دریافت روی و منیزیم، از مواد غذایی حاوی این ویتامین استفاده گردد.

3- ماساژ و ورزش های کششی: کشیدن و ماساژ دادن آرام قسمت موثر، گرفتگی را از بین می برد.

4 - کمپرس یخ: علاوه بر کاهش دادن التهاب، عضله را نیز شل می نماید.

5- فشار دادن لب ها: با استفاده از انگشت شست و اشاره لب بالا را بگیرید و ماساژ دهید. این روش درد را قطع خواهد نمود، اما درمان کوتاه مدت است.

6- از پماد مسکن که مانند کمپرس سرد عمل می نماید، برای کاهش درد و شل کردن عضله ها بهره ببرید.

1 - ورزش منظم.

2 - گرم کردن بدن قبل از هر بازی یا ورزش.

3- مصرف مایعات زیاد هنگام ورزش.

4 - حفظ تعادل غذایی با مصرف کافی میوه و سبزی تازه.

5 - استفاده از کفش های راحتی.

گرفتگی عضلات اگرچه شرح بیولوژیکی ندارد، اما بی ضرر است و تنها در بعضی موارد با بعضی بیماری ها ارتباط دارد.

1- تصلب شرایین: خون رسانی ناکافی بر اثر باریک شدن رگ ها می تواند خطر بروز گرفتگی عضله را بالا ببرد.

2- فشرده شدن عصب در ستون فقرات می تواند در پا یا کشاله درد ایجاد کند. هر چه طولانی تر راه بروید، درد بیشتری احساس می کنید؛ با قطع کردن ورزش، درد از بین می رود.

3- کمبود مواد معدنی: دریافت ناکافی پتاسیم، کلسیم و منیزیم می تواند منجر به گرفتگی عضله گردد.

بعضی از دارو ها مانند دارو های ادرارآور می تواند تعادل مواد معدنی را در بدن مختل کند و سبب گرفتگی عضله گردد.

منبع: خراسان

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

به "برای کاهش دادن درد عضلات چکار کنیم؟" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "برای کاهش دادن درد عضلات چکار کنیم؟"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید